لما العصبية تبقى طبع مش مجرد مزاج… يبقي لازم نقف وقفه !
لما العصبية تبقى طبع مش مجرد مزاج… يبقي لازم نقف وقفه ! في واحدة اتجوزت من سنة… كانت دايمًا هادية، طيبة، ساكتة. بس من كام شهر بدأت تتحول. أي حاجة بتضايقها، أي كلمة بتستفزها، بقت تنفجر… زي ما تكون جواها هَبَّة عاصفة بتطلع فجأة!
طيب إمتى نقول على العصبية إنها مشكلة محتاجة وقفة؟ مش كل عصبية غلط، بس لو بقت:
- رد فعلها مش متناسب مع الموقف
زي مثلًا لما تزعقي لابنك علشان نسي ياخد كيس الزبالة وهو نازل، وكأن الدنيا وقعت. - بقت شبه دايمة
يعني دايمًا “على حافة الانفجار”، الكلمة بتطلع نار، والنظرة بتقتل. - بقى ليها تأثير سلبي على حياتك
شغلك، جوزك، ولادك، أصحابك، حتى صحتك… الكل بقى متوتر حواليكي. - صعوبة في السيطرة على الغضب
بتحسي كأن في “وحش” جواكي بيطلع غصب عنك، وبعدها ندم وزعل… وتقولي: “هو أنا ليه عملت كده؟”
طيب إيه الأسباب اللي ورا العصبية الزايدة دي؟
الأسباب اللي ممكن تكون ورا “العصبية الزيادة”
1. أسباب بيولوجية:
- لخبطة الهرمونات
قبل الدورة؟ أثناء الحمل؟ بعد الولادة؟ في سن اليأس؟ كلها مراحل بتأثر على المزاج والمشاعر. - مشاكل في الغدة الدرقية
وده سبب كتير بيتجاهلوه، مع إنه بسيط في تحليله. - أدوية معينة
ممكن تكون بتأثر على المزاج والعصبية من غير ما تاخدي بالك.
2. أسباب نفسية وضغط الحياة:
- ضغط شغل × ضغط بيت × أولاد × مشاكل مادّية
كل ده بيتراكم جواكي. ومن كتر ما بتشيلي، بتنفجري. - القلق والاكتئاب
مش دايمًا الاكتئاب بييجي ببكاء… ممكن ييجي بعصبية، زهق، ونفور من الناس. - قلة النوم
النوم المقطّع أو القليل بيقلل قدرتك على تحمل أي حاجة… فتتعصبي من أقل سبب.
3. أسباب اجتماعية:
- عدم التقدير
بتحسي إنك بتعملي كل حاجة وما حدش شايفك… وده من أكتر الحاجات اللي بتكسر النفس وتولد غضب دفين. - مشاكل في العلاقات
سواء مع جوزك، أصحابك، أو حتى في الشغل… التوتر الاجتماعي له تأثير قاتل.
طيب نعمل إيه؟ خطوات علاج العصبية الزايدة عند الستات:
- شتتي نفسك وقت الغضب
غيري مكانك، امشي من قدام الشخص اللي استفزك، روحي شربي ميه. - فضفضي… حتى لو بورقة
اكتبي مشاعرك، نزلي اللي جواكي، وامسحي الورقة… بس طلعي اللي مضايقك. - ابعدي عن الشخصيات السلبية
اللي دايمًا شاكين وبيلغوا أي أمل… دول بيغذوا العصبية. - خدي نفس عميق
من مناخيرك، وطلعيه من بُقّك… 4-5 مرات قبل أي رد فعل. - قللي السكر وحافظي على أكل صحي
الخضار، البروتين، والمكسرات هيساعدوا تهدي وتوازني هرموناتك. - نامي كويس
نوم 8 ساعات يوميًا = أعصاب أهدى × ردود أفعال أذكى. - لو ما نفعش كل ده… استشيري دكتورة
ممكن تحتاجي مهدئات خفيفة أو جلسات دعم نفسي… وده مش عيب.
الخلاصة:
العصبية الزيادة مش معناها إنك “وحشة” أو “نكديّة” أو “فاشلة” كأم أو زوجة.
هي بس جرس إنذار من جسمك ونفسيتك بيقولك: “أنا محتاج رعاية”.
ابدأي بخطوة صغيرة… نفذي تمرين تنفس… اكتبي اللي مضايقك… نامي بدري.
كل خطوة ليها تأثير.
وما تنسيش… إنت مش لوحدك ❤️
لو المقال ده جه على جرحك أو فكرك بحد، ابعتيه ليها.
يمكن يكون أول خطوة في طريق الهُدوء.
