السر الحقيقي في الولادة الطبيعية مش التمارين.. ده اللي محدش قاله!
السر الحقيقي في الولادة الطبيعية مش التمارين.. ده اللي محدش قاله ناس كتير فاكرة إن الولادة الطبيعية محتاجة استعدادات بدنية وتمارين معينة، لكن الحقيقة؟ السر مش في الجيم.. السر في الدماغ !
🤯الخوف.. العدو الأول للولادة الطبيعية
- لما بتخافي، جسمك بيفرز أدرينالين.
- الأدرينالين بيوقف تقدم الولادة.
- على العكس، الأوكسيتوسين محتاج طمأنينة وراحة علشان يشتغل.
🧠 الاستعداد العقلي والنفسي أهم من أي تمارين!
- اعرفي مراحل الولادة كويس.
- اسألي، اقري، خدي معلومات من مصادر موثوقة.
- المسكنات مش عيب.. المهم تعرفي إمتى وإزاي.
🚗 الجسم عامل زي العربية.. محتاج بنزين وصيانة
🍽 البنزين = التغذية
- الجسم مش محتاج أكل اتنين، محتاج 300–400 سعر بس زيادة.
- كل كيلو زيادة بيصعب الولادة ويزود فرص المشاكل.
🏃♀️ الصيانة = الحركة والرياضة
- نص ساعة مشي يوميًا تفرق.
- السباحة، اليوجا، تمارين كيجل مهمة.
- العضلات القوية = ولادة أسهل وتحكم أفضل.
✋ تجهيز المنطقة.. ده مش رفاهية
- من آخر الشهر الثامن، مساج خفيف 3 مرات في الأسبوع.
- جل مائي أو زيت طبيعي.. ووضع مريح.
- الهدف: مرونة وتقليل فرص القص.
🏥 يوم الولادة.. ما تروحيش المستشفى بدري
- الطلق لسه في أوله؟ استحملي في البيت.
- اتحركي، خدي دش دافئ، غيري وضعك.
- المستشفى مش دايمًا المكان الأفضل للراحة في البداية.
💉 الولادة بدون ألم؟ اختاري الصح
- الإبيديورال مش عيب ولا فشل.
- بتطوّل المرحلة الثانية أحيانًا، بس بتريحك وتحميك من الإجهاد.
🧘♀️ الوضعية المناسبة بتفرق
- لازم تجربي أوضاع غير الظهر: القرفصاء، الركوع، المرافق يساعدك.
- الكمادات الدافية بتقلل القص.
الخلاصه:
مش مهم تولدي طبيعي ولا قيصري، المهم تولدي بأمان، وترجعي لحضن طفلك وانتي بخير.
جسمك يستاهل فرصة، وانتي تستاهلي تعيشي التجربة من غير خوف، ومن غير ضغط.
انتي أم بطلة، في كل الحالات 💪❤️
