بطاريتك 1%؟ شوفي لو ناقصك المَغنيسيوم!
بطاريتك 1%؟ شوفي لو ناقصك المَغنيسيوم ! عينك بترف؟ جسمك بيكركب؟ نفسيتك مش مستقرة؟
السبب ممكن يكون بسيط لكن مؤثر جدًا… نقص في عنصر سحري اسمه المغنيسيوم!
🟨 بطاريتك 1%؟ شوفي لو ناقصك المَغنيسيوم أعراض نقص المغنيسيوم:
🔶 أعراض جسدية:
- الشد العضلي المفاجئ – رجلك تتكلبش وأنت نايمة.
- الأرق والصحيان المفاجئ – تنامي ساعتين وتصحي كأنك ما نمتيش.
- حب الشوكولاتة والحلويات بالليل – جسمك بيطلب مغنيسيوم من مصادره الذكية.
- الصداع بدون سبب واضح – في حد بينقر في دماغك؟ غالبًا المغنيسيوم.
- الإرهاق الدائم – تصحي تعبانة مهما نمتي.
🔷 أعراض نفسية:
- القلق والتوتر المفرط – قلبك يدق على الفاضي.
- الاكتئاب والتقلبات المزاجية – مبسوطة دلوقتي، وزعلانة كمان دقيقة.
- ضعف التركيز والذاكرة السمكية – نسيتِ ليه دخلتي المطبخ؟
- الانفعال وسرعة الغضب – غلطة بسيطة = خناقة عالمية.
🟩 الأسباب الشائعة لنقص المغنيسيوم:
- الدايت القاسي بدون حساب
- السهر المزمن
- عمليات التكميم بدون تعويض
- الحمل، الرضاعة، الدورة الشهرية
- القهوة والمنبهات الكتير
🟫 احتياجات المرأة اليومية:
- 320 ملغ يوميًا
- في الحمل: 400 ملغ
🟪 مصادر المغنيسيوم الطبيعية:
- الخضروات الورقية: سبانخ، ملوخية، جرجير
- المكسرات: كاجو، سمسم، لب أبيض
- البقوليات: عدس، حمص، كشري
- الفاكهة: موز، أفوكادو، تين
- الشوكولاتة الداكنة +70% كاكاو
🟥 لو عندك أعراض شديدة؟
استشيري طبيبك في مكملات المغنيسيوم المناسبة، لكن افتكري:
“المغنيسيوم مش بس علاج… ده أسلوب حياة!”
🟨 نصائح ذهبية:
- نامي بدري وفي هدوء
- خدي وقت لنفسك كل يوم حتى لو 10 دقايق
- غيري نمط حياتك مش بس أدويتك
🟦 الخلاصة:
لو المغنيسيوم ناقص… مش هتكوني أنتِ!
رجعي طاقتك ونفسيتك… وابدئي الرحلة من مطبخك.
